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  • karute4976hp

オートミール生活始めました

夏のような暑さがもうやってきた!と思ったら

今日は最高気温21℃、ダウンが恋しい涼しさです


みなさまお体に異変や不調はございませんか?

雨が続くと外出できない

  ↓

運動不足

  ↓

やることないからポテチ食べながら

アマゾンプライムでアニメでも見るか~


なんてやってると不健康なボディに一直線


そこでオススメなのが

オートミールです!



食物繊維豊富、業務スーパーで激安(最安だと500グラム160円くらい)

よく海外ドラマとかで子供が朝食に出されて嫌がるあれです

シリアルと違って牛乳かけるだけでは美味しくないのです

「煮る」というひと手間が必要なんですね


で、最近日本では

オートミールの米化というレシピが大流行していて、

あまりおいしくないオートミールを美味しく頂くことができるのです


そのあたりはYouTubeでもクックパッドでも山ほど出てくるので割愛します


以下引用~


優れた栄養
オートミールは、植物性たんぱく質が精白米の約2倍で、日本人に不足しがちなカルシウムや鉄分といったミネラルも多く含まれています。 また、ビタミンB1や、抗酸化作用のあるビタミンEなどのビタミンも豊富です。なかでも食物繊維は精白米の約20倍、玄米の約3.5倍もの量が含まれています。 オートミールの食物繊維の特徴は、水溶性と不溶性の両方の食物繊維をバランスよく含み、効果的に体に作用することです。水溶性食物繊維に含まれるβグルカンは血液中のコレステロールを排出させる働きなどがあり、不溶性食物繊維は整腸作用に優れています。


最近小麦粉も値上がりしてるし、オートミールという選択肢もありではないかと

レシピによってはオートミールでお好み焼きとか蒸しパンなども

作れるんですよ( *´艸`)





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光陰矢の如しという言葉をヒシヒシと感じる季節… 今年もワープのスピードで終わりそうです あら、ほんのちょっと前に紅白の話をしていたのに もう次の?!('Д') そんなわけで、今年も大きな変化もなく 無事に年を越せそうな感じです 本年も大変お世話になりました 来年もどうぞよろしくお願いいたします ヽ(^o^)丿ヽ(^o^)丿ヽ(^o^)丿ヽ(^o^)丿